小腿肌肉怎么减？居家简易小招减腿围塑美腿

导语：小腿粗壮，让你总不敢穿上短裤裙子，除了水肿和脂肪，小腿肌肉一直是MM们的心腹大患！如何才能最快的减掉小腿肌肉，练就美腿呢？今天，爱美网小编就来教你居家瘦小腿方法，帮你修复粗壮的小腿肌肉，让小腿变得纤长又笔直。

小腿粗壮会使你整个人看上去都粗壮无比，这绝对是爱美MM的大忌，可是小腿肌肉是最难减的地方，如何才能最快的减掉小腿肌肉，恢复纤细修长的小鸟腿，变身美腿女神呢？跟着爱美网小编来看看吧。

◆ 站着也可以减小腿脂肪哦！

▌站着的时候抬腿后踢

首先要保证自己身体的平衡，双腿并拢同上保持一样的站姿，同时双手要叉腰，准备好一切之后，就需要你利用大腿的力量将任意一只腿腿向上高抬。抬腿的高度最好是与地面平行或是高于平行的角度，保持一分钟，之后将这只脚恢复原状，接下来，只要让两只脚交替练习就行了。这个瘦腿动作对于消耗大腿部的脂肪超级有效，要比上面的减肥效果更好哦。

▌站着的时候踩踩脚背

首先要保持一个正确的站姿，抬头，挺胸，直背不要含胸弓腰。然后双手与肩同高，张开伸平。用一只脚，踩在另一脚的脚背上，然后双腿要用力往上点起脚尖，这样来来回回的反反复的重复做就行。坚持做上十来分钟就行了。这个简单的瘦腿动作可以让腿部脂肪的更见的紧实，从而达到一个瘦大腿的目的。