局部瘦身 完美身材这样打造

收紧肚腩 还你平坦小腹

1、平躺曲腿，吸气收下巴。呼气抬头，肩膀离地，慢慢呼吸回原位，重复8次。

2、平躺手脚伸展。吸气，把手臂伸开，上身离地，慢慢呼气返回到开始动作。重复10次。3、两腿直举。吸气收紧腹肌。呼气，缓慢降低腿部高度到与地面约45度角位置。停滞5秒，抬腿到起始位置，重复10次。

4、左腿离地30度角，手抱住右腿，头肩离地，再换腿，完成10次。

5、两腿直举，双臂放在身体两侧，吸气，收紧腹肌，朝肋骨方向卷曲臀部，呼气时臀部离地，脚向上伸直，重复10次。

6、盘坐平举双臂后指尖触碰，吸气收紧臀部和腹部，呼气，45度转动上身，再回到中心位置，再转向另一侧，重复10次。

腰部有＂游泳圈＂，容易便秘？可以试试波浪式的按摩方法：将按摩油涂抹在腹部。先并拢双手手指，自然地伸直，然后将一只手掌放在另一只手掌背上，在下的那只手掌与手指平贴着腹部，接着用力地向前推按；与此同时在上的手掌要用力向后压，如此一推一回，并且由上而下慢慢地在腹部移动，可有效改善便秘状况。

Kevin老师告诉你：肚脐以上1寸位置的水分穴，按压可以帮助排水肿，加速肠蠕动。肚脐两侧2寸位置的天枢穴，按压可以帮助排气，助消化。肚脐以下3寸的关元穴可以起到抑制食欲的作用。所以每日睡前平躺，从胃部沿腹部中线向下按压至盆骨，再按揉肚脐周围，可以帮助消化，防止胀气，进而帮助削减小腹赘肉。

不要方屁股 美丽翘臀follow me

都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位！但每天超过8小时的坐在电脑前，让不少OL们的臀部曲线不再完美。方屁股、塌屁股也成为年轻美眉们非常头疼的问题。今天Kevin老师教大家随时都可以做的臀部拍打运动，让你久坐也拥有紧致翘屁股！

首先找到臀部弧度最下方处，左手拍左臀，右手拍右臀，要稍微由下往上的弧度拍打。接着将臀部夹紧，双手握拳，用手背敲打臀上肌，然后再敲打臀部两侧肌肉，藉由刺激的方式让臀部紧实，每个部位拍打五分钟左右。久坐的上班族为了避免臀部松垮，可以经常拍打喔！工作累了，站起来拍打五分钟，不耽误工作的同时还能拥有紧致翘臀！

按一按 告别“大象腿”

当大家看到荧屏上名模那双修长美腿，是否不由自主偷望着自己的肥腿，稍作比较后就是自卑和抱怨。尽管拥有靓丽的外表，可那双粗壮的小腿，横看竖看，总是一处败笔。

告别“大象腿”，可以选用具有排水肿的身体乳，再配合Kevin老师的独家按摩手法，让你拥有白嫩纤细的“牙签腿”！

1、先用两只手握住腿部，从脚踝出发，从下至上，好像拧麻花一样，来回拧揉腿部，至大腿根。这样做可以将腿部硬硬的肌肉打散。

2、仍然从脚踝出发，双手握住腿部，垂直上下的推按腿部。

Kevin老师提醒你5个坏习惯让腿越来越粗：

1.在椅子上一坐就是一整天，下半身不变胖都很难。

2.午餐每天都在办公桌前解决。

3.很少去洗手间。

4.忍受低温，双脚冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。

5.经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

JSKIN净肌多效嫩白紧致身体乳

68RMB/350ml

Kevin老师亲研的宝贝JSKIN净肌 多效嫩白紧致身体乳，特别添加了咖啡籽提取物，配合Kevin老师独家去水肿按摩，有效去除水肿，紧致肌肤，同时也具有溶脂瘦身的作用。

天气变冷，肌肤也会变得干燥，严重甚至会起白屑！JSKIN净肌 多效嫩白紧致身体乳添加牛油果和甜扁桃提取物，能长效补水保湿，令肌肤摆脱干燥脱皮的困扰，Kevin老师建议大家在洗澡后要立刻擦身体乳，这样可以锁住水分，让肌肤永远保持水润光滑。

米欧弹润三合一肌肤紧致精华液

430RMB/100ml

含专利成分Uniprosyn™，配合大豆蛋白复合物、透明质酸和木瓜酵素，有效解决身体各部位（手臂、手肘、以及膝盖等处）的粗糙不平（小疙瘩）、松弛以及干涩症状。温和去除老化堆积的角质，平滑肌肤，针对性对抗毛囊角化（鸡皮肤） 填平受损肌肤褶皱，充盈新生肌肤，重现弹性丰润，给予身体肌肤充分保湿滋润。

娇韵诗纤体精华霜

480RMB/200ml

以山萝卜花帮助突破脂肪细胞周围顽固的蛋白质屏障，并利用七叶树等成分提高咖啡因吸收，配合促进按摩吸收与代谢循环的独特“红魔晶”颗粒，共同将纤体科技推升至全新高度。