英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻,活力,健壮的良药。”日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。
全世界有多少男人为自己日益突出的肚子困扰？又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄？实际情况是，不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下，糖尿病,高血压,心脏病也纷纷找上门来。
英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻,活力,健壮的良药。”日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。
番茄保护前列腺。
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种自然类胡萝卜素主要存在于番茄,西瓜,葡萄柚等红色食品中，一个成年人天天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更轻易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。
报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，天天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
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燕麦有益心血管。
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压,中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮,坚果,植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食品。美国营养学家妮基？库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
多吃蚝能补精。
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性***里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数目与品质。而食品中海鲜类的蚝,虾,蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食品还有鱼,猪肝,牛肉,虾,贝类,紫菜,芝麻,花生,黄豆和豆制品等。
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