很多人认为运动的过程中出现双腿疼痛或麻木的情况，休息一下又没事了，只是因为久不运动不适应，或者上了年纪身体机能下降了。其实，这种运动后的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病！
血管有没有堵塞，一看就知道
①脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。最开始，是腿有点怕冷；如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。
②还有一个比较明确的信号可以验证：人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
③平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。
如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。
血管堵塞最直接的伤害
当血管部分堵塞时，发生在心脏就会引起心肌供血不足、冠心病、心肌梗塞；堵塞发生在脑部就会引起脑供血不足、脑血栓、脑栓塞，脑出血后遗症等。比如有些老人家，走了几百米就感觉走不动了，腿酸痛，休息一会，又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状，血管性性间歇性跛行。
当血管完全阻塞，就会引起急性心肌梗死和急性脑梗死，这两种疾病是致死性的，无症状，或有以上症状，是来不及抢救的，一定要小心！
血管堵塞最常见的病因是动脉粥样硬化，糖尿病，高血脂症和高血压等可加速它的发展。因此，为了防止血管堵塞，首先要做的就是疏通血管，降三高也不能少。
①疏通血管——踮脚
在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，能最深层次地刺激到血管，从而增加下肢血液的流通量和速度，这样一来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
具体做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
建议每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。
②降三高——富硒荞子茶
祖国医学《本草纲目》记载：苦荞味苦，性平寒，益气力，续精神，利耳目，有降气宽肠健胃的作用。
现代临床医学观察表明，多喝富硒荞子茶，能有效帮助降血糖、降血脂和增强人体免疫力，对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有辅助治疗作用。
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