秋风阵阵，京城的气温也逐渐走低。这时，不妨也让身体以最健康养生的方式做好“换季”准备，一同迎接寒冷的冬日吧。
▲秋日登山，赏景锻炼两不误。
如果不想花时间锻炼，按摩也是不错的养生选择。
吃 喝
换季温补吃出健康
虽然人们常说京城的秋天是最美的时节，但以中医养生角度来讲，干燥多风的秋日并算不上是好季节。滋阴润燥在这个季节显得尤为重要，而以羊肉、鸭肉等温补食材作为主要原材料的菜品也成为当季的主打。
热腾腾的羊汤再配上一个刚出锅撒满芝麻的热烧饼，只是想想便已觉得温暖，同时，性温热的羊肉又是秋季最好的温补食材。如今，京城中吃羊汤的地方不少，口味也稍有差异，但在寒冷的日子里带给食客们的温暖却如出一辙。如果您不喜羊肉的腥膻之气，又想要温补的话，那不妨来上一碗南方的名吃鸭血粉丝汤。这道将鸭血、鸭胗等加入鸭汤和粉丝一同制成的江南名吃，口感极为鲜香，而低脂肪、高蛋白质的鸭肉又一直是进补的绝佳选择。
除了进补以外，润燥也成为秋季养生吃喝的另一主题。以茶入菜已不是新鲜事儿，将茶叶与食材搭配，既能让菜品从口感上有清新之味，又能起到润燥的效果。
推荐去处：武圣羊杂割（人均消费20元）、南京大排档（人均消费60元）、吴裕泰内府菜（人均消费200元）
玩 乐
登山按摩调理身心
如果说食补是改善身体的内环境，那么登山、按摩便可称得上是对身体的“外环境”做调理了。
此时的秋风虽有几分凉意，但阳光照在身上总还算是温暖，登山也成为了这个季节备受推崇的运动。暂且告别城市的喧嚣，与三五好友结伴登上山野高地，呼吸着山林地带的清新空气，山上的枫叶也在此时悄然变色，层林尽染的美丽景色尽收眼底。坏心情也能伴随阵阵秋风飘走，只留下愉悦的好心情。
现代人快节奏的生活也给身体带来了这样或那样的问题，能够利用业余时间锻炼的人少之又少。如果您不想把太多的时间放在健身房，又怕身体得不到很好的放松，那倒不如定期去做做足疗、按摩，不仅能让身体得到一定的放松，您也可以利用这段按摩时间好好放空一下自己。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”脚对于人体的重要性也可见一斑。不少人特别是女性经常会在天冷时有手脚冰凉的困扰，那便更应多注意热水泡脚，经常做一些足部按摩以促进血液循环。要是您觉得按摩一次太贵了，那就错啦。现在许多足疗按摩品牌都推出了团购套餐，只需花上几十块钱就能享受一次全身的SPA按摩，让健康从内向外漾出来。
健康百科>>
