中医养生 不忘养神

“养生”古称“摄生”，《说文》解释“摄”为“引持也”，意思是指引、引导及把持、持有，所以养生不仅包含“调养、养护身体”的意思，还应进一步理解为依靠正确的理论和方法指导，牢牢把握自己的生活、生命。因此，养生首先强调的是主动性。养生包括了精神、身体两方面即养神、养形。养神主要重视以下几个方面。

　　1、恬淡虚无，精神内守

　　《内经》中指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，这句话的意思是指：保持思想清净，没有杂念，才能精气、神气内守，保持健康无病。具体而言，就是思想上要安闲而少欲望，心境要安定而没有恐惧，吃穿都很随意，地位高下、财富多寡也不过于倾慕，对社会习俗也乐于相处，如此一来，就能对身体进行良好的保养，减缓衰老和减少疾病的发生。

　　2、顺应四时，调养精神

　　自然界有一年四季之分，春生夏长秋收冬藏，天人相应，作为自然界的一份子，人一定要顺应大自然的规律。

　　春天是万物推陈出新的季节，自然界生机萌动、欣欣向荣，人体阳气亦升发向上。中医认为春属木属肝，喜调达而恶抑郁，因此确保心情舒畅，切忌情志沉闷忧郁，这就是顺应春令的调神养生法则。

　　夏天是万物茂盛的季节，此时天地阴阳相交，万物开花结果，人体阳气也相对强盛，要顺应阳盛长养之气的特点，人们应精神饱满，热情洋溢，夜间可适当晚睡，但早晨应起床锻炼。

　　秋天万物成熟，自然界阳气已极，阴气萌动，人们应顺应阳气渐降、万物收敛的特点，使肺气清肃、气血和平。此时应早睡早起，精神安定宁静，神气收敛。

　　冬天是万物潜藏、阳气内伏的季节，人们应顺从阳气闭藏、万物蛰伏的季节特点，这就要早卧晚起，注意避寒保暖，这就是冬令养生调神的法则。

　　作者介绍：李耀谦，扬州市名中医、主任中医师、教授，师从省名老中医吴克谦先生，从事中医临床工作47年，有较深的学术造诣和丰富的临床经验。对内科、儿科、妇科常见病、多发病及疑难病症的治疗有丰富的临床经验和较深入的研究。