10种好莱坞流行减肥法 女明星们的瘦身秘密

减肥方法数不胜数，女明星们又是如何选择呢？女星们也并非天生怎么吃都不胖，在减肥的道路上她们付出的努力可能比普通人要多得多。我们带来10位好莱坞大明星们的减肥方法，各种五花八门的减肥食谱是否真的那么有效、它们减肥的原理是什么？我们一一为你揭秘。

　　Halle Berry

如果你想知道什么是许多营养学家建议的“The Eat-clean Diet”，其实它就是以一个富含精益蛋白、复杂碳水化合物和健康脂肪的减肥饮食法，例如牛油果。要是你对它的效果仍有几分怀疑，就看看它的大明星粉丝Halle Berry迷人的身材吧。

　　关于The Eat-clean Diet

Eat Clean主张不用挨饿也能减肥，它们提出吃进去的食物是身体的基础、它们决定你整个人的精气神的理论。通过摄入包含精益蛋白、复杂碳水化合物和健康脂肪的食谱，能保持你血糖维持在健康的水平。最好的一个方面是：如果你想要减肥，你甚至不用刻意去努力，只要遵循这个食谱就能自然瘦下来。这个食谱能让你感觉棒极了，而且充满能量。你可以忘了任何和“节食”有关的减肥文章，你也可以告别节食减肥带来的饥饿感和没精打采。如果你感兴趣想要开始你的Eat Clean之旅的话，登陆网站查看更多讯息吧：eatcleandiet.com。

　　Miley Cyrus

最近Miley Cyrus甩掉了baby fat——而且还远不止这样。她在很多杂志采访中将她健美迷人的身材归功于零谷蛋白的饮食。她在Twitter上写道：“每个人都应该试试一周零谷蛋白饮食法！你会看到你的皮肤、身体和精神状态都会发生惊人的变化！你再也不想变回以前的样子了！”

　　关于谷蛋白（Gluten）

谷蛋白是单纯蛋白质之一。谷蛋白主要存在于小麦、燕麦、裸麦和大麦等谷类制品中，如面食、粗粒小麦粉、饺子点心、肉馅饼、蛋糕、比萨、煎饼、饼干、啤酒等。零谷蛋白的饮食减肥法在美国加州十分风行，推崇者认为它不但让人甩掉赘肉，还能有助身体健康

　　Penelope Cruz

地中海减肥饮食法包含以地中海风格烹饪的有益于心脏健康的食物，如水果、蔬菜、豆类和坚果类。Penelope Cruz苗条的身材通过这个减肥食谱的约束得以保持，例如每个月的红肉摄入次数不得超过几次，以及用橄榄油替代黄油等。

　　关于地中海饮食法

地中海饮食法（Mediterranean diet）是流行了很长时间、受众也很广泛的一种减肥方法。简单来说就是通过选择摄入大量的新鲜水果和蔬菜，然后限制红肉的摄入，吃大量的鱼和少量的健康的脂肪，再适量地喝点葡萄酒。这样不仅可以减肥，还可以降低心脏病和癌症的风险，所以，地中海饮食法无疑是既健康又瘦身的饮食减肥法之一

　　Miranda Kerr

我们就知道那些维多利亚秘密超模一定有维持身材的秘密！终于，我们找到了！米兰达·可儿这位来自澳洲的模特用血型饮食减肥法保持健美健康的身材。听起来很玄妙？简单来说这个食谱就是要根据你的血型选择对应的食物。

　　关于血型饮食减肥法

血型饮食减肥法（Blood Type Diet）是由美国一位知名的自然疗法医师Peter D'adao提出，他提出的这个减肥法针对不同血型，提供不同的饮食，这种减肥法宣称可以减轻体重、减缓老化，也可以预防癌症及心脏病。这种减肥法可以降低体重，只是因为这种饮食法限制了薯片、棒棒糖、甜甜圈等食物，也限制了饱和脂肪的摄取，大部份的人都会改正某些饮食习惯，但无关血型。

A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。

B型血人较幸运，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。

对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。

AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属。

　　Megan Fox

最近最受关注的减肥饮食法就是The Paleo Diet，食谱里面包含了我们的穴居祖先们得以在旧石器时代生存下来的食材，如草食动物的肉、鱼以及新鲜水果和蔬菜。据说，Megan Fox是这个减肥食谱的忠实追随者。

　　关于The Paleo Diet

《The Paleo Diet》是由知名人类生物学家Dr. Loren Cordain所著，他建议通过控制吃进去的食物种类来达到健康和减肥的效果。他在书中说到人类食物在地球上已经存在200多万年，成为现代人大约有四万年，而在旧石器时代人类吃的就是打猎所得的食物，直到150年前工业革命才有了现代化食物的处理技术，饮食变得越来越精致，食物包装在罐子和盒子里，营养也因此也流失了，容易让人发胖的脂肪和添加剂越来越多。所以Loren博士建议多吃原始食物，而不是加工过的食物，更有益于身体健康以及减肥。如果你对这一食谱感兴趣的话，不妨去买这本书来读读看吧。