摆脱假日综合症 年后收心上班有良招

小编自述：不同的症状要有不同的应对方式，就让我们把它们一一击破吧！

睡眠紊乱综合症

7天晚睡晚起，完全打乱了生物钟和睡眠节律，身心过于疲劳，导致了睡眠紊乱。突然造访的失眠会让一向自信的你害怕，不要急，身体恢复需要一段时间调整。

1.晚饭不要吃得太饱。

2.下午5点之后不要喝茶喝咖啡。

3.每晚坚持热水泡脚。

4.睡前一杯热牛奶。

5.来上一段静心音乐，让兴奋的大脑calm down的方法都可以用。

胃肠功能失调综合症

有人感叹这7天就是忙着赶场子，从一个饭局到另一个饭局，顿顿吃得满嘴流油。这种突然的暴饮暴食或食用过多刺激性食物，让消化系统很难适应，导致胃肠道功能紊乱，恶心呕吐、腹痛腹胀就找上门了。

如果有这样的情况出现，建议未来的一段时间要给胃肠道放个假了，一方面尽量选择清淡饮食，适当服用一些助消化的药物，另一方面积极参加一些有氧活动，让身心一起动起来，胃口也会慢慢恢复。

眼疲劳网络综合症

不少平时没时间上网游戏的人，利用小长假过足了一把游戏瘾。几天下来，只觉得头晕眼花，眼睛发干、重影、酸痛，尤其是长时间受到屏幕闪烁的刺激，极易产生视觉疲劳。回到工作中由于还要面对着电脑，所以很难恢复。

1.工作时应该每隔一段时间，让双眼休息一会儿

2.多吃动物内脏、瘦肉、胡萝卜等富含维生素A的食物

3.泡上一杯菊花或者枸杞茶有清心明目的作用。

4.建议不要乱用眼药水，长时间症状还在的话，还是要去看医生的。