谨合五味，以养肝柔肝

　　清明，是二十四节气中的第五个节气，多在每年4月4日或5日。清明同时也是一个节日，人们有祭祖扫墓的风俗，容易产生感伤情绪。因此，清明节气养生，当以调畅情志为先。

　　拜山踏青，以畅达情志

　　从中医养生的角度讲，春属木，与肝相应。立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发， 导致脏腑机能紊乱。清明扫墓，难免念物思人而伤感。所以，清明节气除了祭祖扫墓外，还有踏青、郊游、插柳等一系列风俗活动，这跟中医养生密切相关。

　　广东省中医院治未病中心主任林嬿钊说，清明时节草木萌发，桃李初绽，也是人体肌肤腠理得以舒展、五脏六腑因内外清气得以润濡的时候，所以，积极参加户外 活动，多晒晒太阳，活动筋骨，呼吸新鲜空气，有助于顺应春气，扶助正气，升发阳气，并减轻缅怀故人的伤感情怀，以调节心情，舒畅情志。

　　养花弄草，以润心性

　　农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”所以“清明”含有上清下明之意，即天空清大地明。此时气温回升，雨量充足，空气湿润，是农作物及草木生长的最好季节，有“清明前后，点瓜种豆”、“植树造林，莫过清明”的说法。

　　而生活在城市中的人，很少有条件享受农耕的乐趣，但忙里偷闲地种种花草还是可以的。林嬿钊说，定期浇水、每天呵护，看着植物从播种、发芽、长叶到逐渐壮 大的过程，也是一种很好的养润心性的过程。植物茁壮生长带来的喜悦，能让人体肝气得到很好的舒展，这也是一种顺应自然、体现“天人合一”的养生方法。

　　谨合五味，以养肝柔肝

　　在清明时节，养肝调脾，也不忘饮食调节。只有肝气不郁不亢，人体气机才会通畅，气血才能调和，各个脏腑的功能才得以保证正常。但是，此节气不可对肝脏过 于进补，因肝属木，木生火，火为心，肝气旺则心火盛，容易引发心脑血管疾病。所以，专家指出，清明时节饮食养生当以“养肝柔肝”为主，兼顾健脾养胃。因 此，可多食枸杞、大枣、荠菜、菠菜、豆制品、银耳等有益肝脏之品。养生菜肴可以选择枸杞猪肝粥、鸡蛋炒韭菜、茯苓煲猪肉等。

　　此外，清明时节天气不稳定，偶有寒流侵袭，仍是传染病的高发期，也是高血压、关节炎、过敏性哮喘、精神性疾病等慢性疾病易于复发的时期，所以要作息规律，及时增减衣服，保持室内空气流通，预防以上疾病的发生。