少贪凉 多运动 不熬夜
专家表示，有三重因素影响了人们在夏天的食欲。正所谓“兵来将挡、水来土掩”。分析了原因，提高食欲的三条妙计也就脱颖而出了。
第一招：少吃凉、少吃甜
今年21岁的在校女大学生诗月（化名）告诉记者，她一到夏天就基本告别学校食堂了，一整天下来摄入的食品大多是凉皮和各种雪糕、冰激凌之类的。记者随机调查发现，和诗月有类似习惯的人还真不少，其中以年轻人居多。对此，中国中医科学院教授、全国著名中医养生专家杨力表示，吃凉食和吃甜食是伤害食欲的两个重要因素。
杨力解释，从中医角度看，夏天人们食欲下降的主要原因是暑湿困脾。暑气夹杂着湿气，让喜燥恶湿的脾运化功能降低，进而造成人的食欲减退。这种自然界的气候特点所造成的“外湿”是不能轻易得到改变的。在这种情况下，人们就该避免内湿。然而，许多人夏季钟爱的雪糕、冷饮等甜食恰恰是能造成“内湿”的重要因素。过量吃甜食对脾的伤害不小。“内湿”和“外湿”一起产生作用，人的食欲自然倍受打击。
然而就在这个时候，不少人的另外一个饮食习惯对脾胃又形成了伤害，这就是吃凉食。凉食能伤害脾阳、胃阳、影响胃部的血液循环，久而久之还会造成人胃肠蠕动能力的下降。“内湿”、“外湿”加凉食，这就是诗月这类年轻人夏季食欲下降的主要原因之一。
杨力建议，想在夏天提高食欲的人必须少吃凉食和甜食，合理地防暑降温。这是所有提高食欲方法中的基础。
第二招：多运动、戒烦躁
采访中，记者发现还有一类夏季食欲降低的人不吃甜、不吃凉，只是不喜欢运动。25岁的白领金小姐早晨到单位后，中午没吃；下班回到家，也不觉得饿，一天下来只是在早晨吃了点东西。用她的话说，一整天都坐在电脑旁，动都不动，哪还能吃下去饭？
对此杨力表示，人在体能有所消耗的时候会有明显的进食欲望。所以，长期久坐、不爱运动的人也容易食欲不振。另外从中医角度来说，脾主四肢。反过来，缺乏运动也会对脾气的运化产生负面影响。因此，在夏天从事适量的运动也是增强食欲的好办法。杨力提醒，另一个需要注意的影响食欲的因素是情绪。夏季气温较高，天气炎热，人往往会变得比较烦躁。中医认为“思则气结”。这种不良情绪不仅会影响胃肠的消化机能，也会间接地影响人的食欲。尤其是在盛夏因为工作、生活琐事而自觉压力较大的人，更容易在高温作用下产生“情绪中暑”，使得食欲明显下降。
杨力建议，从改善食欲的角度考虑，人们在夏天可以多进行体育运动，避免焦急、烦躁、自卑、忧虑等不良情绪的经常出现。
第三招：不熬夜、改食谱
采访中，因为劳累而食欲不振的人也不鲜见。31岁的黄先生告诉记者，前不久，他的小学同学结婚。因为和新郎有着十多年的友谊，他为婚礼忙前忙后。尤其是在婚礼举行的前一天，他更是连觉都没睡。好友的婚礼结束之后，黄先生一头栽倒在床上“补觉”，此后两天时间里没胃口正经吃饭。
杨力告诉记者，作息不规律也会影响食欲。其中，过劳、熬夜对食欲的影响尤为明显。她建议，有熬夜习惯，平时食欲又不太好的人，不妨过几天“天黑入睡、天亮起床”的生活。一旦阴阳气机转换随着生活习惯的调整而变得规律、正常，食欲就会有所改善。
为增加食欲，还可以改变一下饮食习惯。从前不怎么吃凉菜、拌菜的人，这时候不妨吃一点爽口的凉拌菜，可能会让食欲大大改善。油腻、动物蛋白等可能加重胃肠负担的食物不妨先搁置一边，转而吃点清淡的食物。这样做也有利于食欲的改善
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