每年6月21日、22日前后，太阳到达黄经90度时为夏至。
这一天，是北半球日照最长的一天，万物繁荣到极致，阳气也到了最盛的时候，接着就要迎接一年中最热的三伏天了，想想都紧张。
但是在古代，古人对夏至的描述却充满诗意。《礼记》是这么写的：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣”，是不是很美？
冬至一阳生，夏至一阴生，这两个节气都是阴阳转换的节点。夏至时可以借旺盛的阳气帮扶身体，冬病夏治。本期节气养生，浙江省中医院中内科主任医师金涛，讲讲夏至之后，生活起居要注意些啥。
候：
用午休弥补夜晚睡眠
这一周，杭州大概会瞬间进入类似“盛夏”的状态。
中央气象台说，随着降雨停歇，江南、华南地区炎热将进一步升级，南方地区将迎来今年以来最大范围、同时也是持续时间最长的高温天，35℃以上的高温天得持续10天以上。
这还不够！气象台还提醒南方小伙伴，你们那些地方，由于湿度大，体感温度会到达40~45℃！紧张了吗？这时候，多希望天气预报不准啊。
中医认为，暑热伤于心，心主神志，所以天一热，就容易烦躁，心神不宁。现代医学研究也表明，高温天，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响会明显增强，人容易情绪失控，发生“情绪中暑”。
怎么预防情绪中暑？除了调整心态之外，日常起居的这些细节也不要忽略。
金医生说，睡眠不好、疲劳，容易让人产生烦躁等负面情绪，所以好心情，离不开好睡眠。夏天昼短夜长，很多人的活动时间也自然延长了，晚睡早起，睡眠时间难以保证。所以，最好能利用午休，弥补夜晚睡眠不足。
饮食上，吃清淡的果蔬，及时补充水分。“冬至饺子夏至面”，在北方，很多地方有夏至吃面的习俗，夏至新麦登场，吃面也有尝新的意思在里头。
小麦味甘、性凉、入心、脾、肾经，《本草拾遗》中记载：小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力。从养生的角度看，夏至吃面，还是养心的呢。
古时，夏至是个重要节日，宋代时朝廷给百官放假三天，让他们回家休息。如今虽没有假期，希望大家也要注意，不要太累，不要太作，该睡就睡，吃清淡些，安然度过夏至。
疗：
阳盛阴虚的人要慎重
这些天，各大医院的冬病夏治预约，已经忙碌起来。这些年，贴敷贴的人越来越多，不少人似乎是抱着“有病治病，没病强身”的想法去的。
现在网络购物很发达，连穴位贴敷的材料都能网购得到，金医生提醒大家，冬病夏治，应该根据病症和寒热虚实等性质，结合患者个体体质进行，可别自作主张；那些阳盛阴虚的人，可能并不适合贴敷贴，也别盲目跟风。
他解释说，冬病夏治的原理，是激发身体阳气来治病，如果已经因为体内阳气太盛，口干眼干得厉害，再去升阳，岂不是火上浇油。
中医认为，冬病的形成，多以寒邪侵入为外因，患者阳气不足为内因。三伏天，阳气旺盛，阴寒之气消减，此时如果能顺应节气，温阳补益，可以起到温经散寒，扶正补虚的作用，使人阳气充沛，经络气血通畅，虚寒体质得到纠正，达到预防疾病发作的目的。
夏治的病，效果最理想的是呼吸系统疾病，另外，皮肤病、耳鼻喉病、妇科病都可以应用，治疗的手法，除了敷贴，还有针刺、艾灸、穴位注射、夏季膏方……五花八门。
她碰到过一个女孩子，因为痛经、贫血、失眠来就诊。这个女孩子，一个月只有四五天不来例假，所以血色素很低，第一次就诊时查出来只有4g多，脸色微黄，20岁女大学生的青春气息，在她脸上一点看不到。
女孩子是典型的气血两虚，金医生为她开了益肾补血的膏方，帮她调理气血，养血安神。最后一次复查，血色素恢复到12g，已经在正常范围，最明显的是，气色好了，人也变漂亮了。
冬病夏治效果怎么样，除了医生辩证，自己的配合也很要紧，比如治疗期间，饮食要清淡，辛燥伤阴，要慎用；寒凉食物，容易导致中阳受损，脾胃虚弱，也要少吃。认真听医生的嘱咐，别贴了膏药，吃了膏方，其他什么都不管了。
食：
来碗荷叶粥消暑利湿
夏天天气炎热，很多人容易食欲不振，过了一个夏天，人瘦下一大圈。金医生给大家推荐几款夏天的茶饮和药膳，帮助大家改善暑天可能出现的不适。
有些地方，夏至有吃黄芪炖鸡的习惯。黄芪，是金医生很推荐的一味药，是物美价廉的补气良药。《本草求真》中，黄芪被推崇为“补气诸药之最”。黄芪补中气，相对温和，效果却很突出。
“一夏无病三分虚”，他觉得，那些气短气虚，神疲乏力、大便溏稀、经常出虚汗的人，炖鸡汤的时候，可以放些黄芪，也可以用黄芪泡水，或者煮粥，补而不烈，循序渐进。
夏天胃口不佳，还可以煮荷叶粥。荷叶有清暑利湿的功效，在临床上可用于暑热烦渴；脾虚少食等，用荷叶熬粥，再加些茯苓，消热解暑的同时，健脾利湿。
到了夏天，不少餐馆都会提供酸梅汤、大麦茶，金医生说这两种茶饮也非常适合夏天。自己在家做酸梅汤，可以加些甘草、山楂，生津止渴，也可以促进消化；大麦，中医认为它味甘性凉，有消暑除热，益气调中、宽胸下气的功效，炒制后的大麦，味甘微苦性平或偏温，有健脾开胃，消食化滞的功效。夏天喝大麦茶，对改善因为天气炎热导致的食欲不振、困倦乏力有一定帮助。
张仲景的《金匮要略》中，有一个经典名方：甘麦大枣汤，对缓解炎炎夏日带来的烦躁、焦虑，也有帮助。这个方子，用到了甘草、小麦和大枣，三味药都是药食同源，性质平和，甘润平补，有养心调肝，和中安神的作用，可以煮汤喝，也可以熬粥。
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