男人远离肾虚 必不可少的三大运动

在传统中医学中，肾为先天之本，是人体生命的先天根本，关系着人类的生存繁衍。现在很多人都在找寻预防肾虚的办法，不过寻而无果。下面给大家介绍三种运动，轻轻松松远离肾虚。

男人远离肾虚 必不可少的三大运动 

一、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

二、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

三、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

上述三种运动，能有效的预防肾虚，大家不妨一试。不过，想远离肾虚不是一朝一夕的事情，要坚持运动，另外，在多吃一些补肾的食物，两者结合才是远离肾虚之道。