跑酷：入门门槛虽不高非常需要自制力

　　女生当然也能玩跑酷，而且更酷。

　　街头疾走、徒手攀爬、跳跃翻滚、在城市的楼宇间穿梭，这就是跑酷，吸引着众多年轻人的酷炫极限运动。"极限"的概念固然吸引人，但是这并不是跑酷的全部。”广州跑酷团队City Spanker的创始人之一阿旭就表示，“我们把跑酷分成两部分，一部分是高强度的极限运动，另一部分是向大众推广的健身运动。而后者才是跑酷文化真正的意义。”

　　专题撰文 信息时报记者 杨琳 实习生 雷超越 专题摄影 信息时报记者 徐敏

　　连阴雨后的第一个晴天，City Spanker(城市疾行者)的成员们来到烈士陵园开始了他们的户外训练。每周日他们都会展开户外训练，以公园、高校为主，环境好又不会打扰到他人。

　　当天的户外训练分成3组，第一组人数最多，都是新成员；第二组是1年以上的老成员；第三组是自由活动组，包括4名团队创始人在内的主力成员：吉吉、阿旭、阿彬和阿P，他们4人通过5年的时间共同打造出这个属于所有跑酷爱好者的团队。

　　系统训练 安全第一

　　City Spanker以“锻炼身体”为培训的基本目的，因此新人的训练也以基本动作为主。每周五的室内训练偏重技巧；周日的户外训练则以体能为主，跑步、跳跃、攀爬等。

　　“我们的训练原则简单说就是"安全"。”阿旭说，“新人不可以做后空翻，就是考虑到危险系数很大。”阿旭指出，练习跑酷如果缺乏科学系统的训练，除了难以进步，还会对身体带来伤害，作为一项以征战城市钢筋水泥的运动，需要专业。

　　今年4月6日，21岁的四川泸州跑酷爱好者王子健(音)试图“征服”沱江发生了意外，对此City Spanker团队除了浏览失踪青年事发的照片，他们还搜出了这个青年的跑酷视频来分析。

　　“从他（王子健）的动作就看得出，他是初学者，可能身体素质不错，所以自以为可以做些高难度动作。他这是拿生命在冒险。”阿旭看着正在进行热身运动的成员们表示，“跑酷是一种城市文化，从事这项运动的人会把整个城市当作是一个运动场，但是在中国很多人对它还没有真正的理解”。

　　大叔也可以跑酷

　　其实，任何一种运动都会有人把它发挥到极致，但是大部分人做运动并非为了追求极限，而是希望达到强身健体。

　　今年37岁的大雄是一名司机，每周五、周日的跑酷练习对他来说是一种身心放松，“来这里最大的感受就是开心！”大雄笑着跟队友击了一下掌，“年纪大不是问题，教练会教你做些基本动作，提升身体素质。时间久了自己也会清楚能练到什么程度，然后也会创造一些动作，但需要事先跟教练交流，他们会检查环境是否安全，分析动作要领”。

　　在训练过程中，一位邓阿姨主动上前跟阿旭交流并留下电话。邓阿姨说她的儿子16岁，天天在家里玩游戏看书，所以希望儿子能够多一点体育运动。

　　“我们也希望能够吸引更多的人加入跑酷行列。”阿旭表示欢迎更多的广州人加入进来，“不同年龄层次可以分组训练，我们会依据他们的体能制定不同的训练计划和目标。一般人都可以通过跑酷增强身体素质，而我们的理念也正是如此，解放四肢，开发想象力，自由地与这座城市交流”。

　　青春需要一点火花

　　“我一直非常喜欢看武侠小说，自然很憧憬自己能够"飞檐走壁"。”14岁的小繁看着那些能练习空翻的主力队员，很是羡慕。

　　小学三年级时小繁偶然在电视里看到了CitySpander团队的报道，觉得跑酷很神奇。升入初中后，小繁决定自己也要学，因此成为CitySpander的新成员。“来到这里，我才觉得跑酷并非是我以前理解的那样。”小繁说，“不是所有的人都可以挑战"极限"，要想学到新的动作必须要提升体能。”现在他每天在家里也会坚持做俯卧撑、仰卧起坐等热身运动，家人也很支持他，“父母觉得能锻炼身体很好，只要注意安全就可以了。”

　　大家进行力量训练时，小繁却突然跑到一边坐下休息，原来在训练的时候擦破了手掌。但是他并没在意。当记者问他要不要稍微包扎一下时，他笑着摇摇头，“这点小伤没什么。”

　　现在已经有同学在小繁的感召下一起来练习跑酷，但却只有1个人，“同学们虽然都很好奇，觉得这个运动很酷，但是能来练习的就我们两个。”说起他第一次玩跑酷，小繁表示是自己一个人在公园练的，旁边人异样的目光当时曾让他觉得很不自在，“但是现在不同啦，大家一起来玩就不会那么寂寞了。而且有教练的指导我进步得很快”。

　　虽然加入团队只有1个多月，但小繁觉得自己的体能明显比之前提高很多，“希望有一天，我能够挑战一下自己的身体极限。毕竟每个人的青春都需要一点火花。”小繁说。

　　跑酷女生向害羞说拜拜

　　参与跑酷的大部分是男生，女生算是“稀有产品”，但是City Spander团队里玩跑酷的女生却不少。“冬菇”，中山大学人类学专业的一名大三学生，一身咖啡色宽松衣衫，话不多，顶着“蘑菇头”。

　　“冬菇”加入团队已经一年，与很多人印象中的跑酷爱好者不同，她个性腼腆，跟陌生人说话时总是习惯性地微微低着头，“其实她现在好很多，刚来的时候甚至会沉默一个下午。”阿旭笑言。

　　也许你会好奇，这样一个内向的女生怎么会选择跑酷？其实，冬菇不仅喜欢跑酷，对它的源流和历史也十分了解。

　　最初接触跑酷是因为她喜欢玩一个叫做《刺客信条》的游戏，里面高度自由的动作吸引了她。但真正开始接触跑酷，却是她作为交换生从美国回来，用网络的方式寻找到City Spander团队后，才开始了跑酷练习。

　　“在这之前没有喜欢的运动，休息的时间都是在看书、听音乐和游戏中度过。现在我会在休息的时候做做仰卧起坐，或者简单的体能训练。”“冬菇”说，“在这里认识了新的朋友，大家一起练习感觉挺好”，看得出，话依然不多的她其实已经在这项运动中找到了新的快乐人生。

　　答疑解惑

　　哪类人不能练习？

　　答：其实跑酷就好比打篮球、踢足球一样，不是每个人打篮球都可以打NBA，主要还是锻炼身体。只要不是以下6类人群，其他都可以参加跑酷训练：1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；2.高血压和脑血管疾病患者；3.心肌炎和其他心脏病患者；4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；5.血糖过高或过低的糖尿病患者；6.其他不适合运动的疾病患者。

　　多长时间才能练会？

　　答：没有一个高手是不用练的，都是从不会开始慢慢累积。没有练会，只有练得更好。因人而异，身体素质、协调性好的人，学习起来相对会较快一些。

　　跑酷很容易受伤？

　　答：这是许多人对跑酷的误解之一，以为网络上精彩动作剪辑出来的视频就是练习的方法，那只是身体素质、协调、技巧达到一定程度的外在表达方式。首先应该系统训练，当练习跑酷方法不对时，的确很容易导致一些伤害，City Spanker主张“安全、美感、速度”的理念。

　　新手应该选报什么班？

　　答：都可以。室内和户外训练基于环境不同，是两种不同的训练方式，都是从零开始、分组训练，适合所有参与者。如果条件允许，当然最好是两种训练都参加，可以更全面地训练身体素质、协调性、技巧。

　　新手会不会跟不上进度？

　　答：采取分组训练，不会跟不上进度。主张的是持续锻炼，注意身体素质，而不是只有动作技巧。

　　报班训练有年龄限制吗？

　　答：未满18周岁的未成年人，需取得监护人同意。跑酷是种非常需要自制力的运动，缺乏自我认知能力会导致许多伤害，18周岁以下必须取得监护人同意才能参加训练，暂不收小学生。

　　练习需要收费吗？

　　答：教学培训分为3种不同收费，分为：周五室内课程、周日户外课程。女性学员优惠政策：报周五室内课程的，周日户外训练免费。室内训练地点：中山七路330号荔湾区青少年业余体校6楼。