让陈妍希速瘦12斤的瘦身食谱

日前陈妍希出席一项活动，担任台湾精品慈善大使，身穿桃红色平口礼服，身型明显消瘦几分，婴儿肥也变得不那么明显了。被现场记者问起，是不是因为前阵子的舆论才赶紧减肥。她表示，放假期间有放纵的多吃一些，回来就开始积极调整状态迎接新工作，这段时间瘦了六公斤。

谈到减肥，陈妍希近日微博上发出的素食午餐被网友热烈讨论，她称现在会吃青菜餐，连去参加朋友婚礼也没“破戒”大鱼大肉，访问现场宛如一场瘦身分享会。究竟陈妍希的瘦身秘诀有哪些呢?让我们一起去看看吧!

1、素食午餐 新鲜蔬菜+黑咖啡+煎豆腐

很多网友评论这款素食午餐说“这点东西能饱吗?”事实上，大家可别看它少，可是很有利于身体健康呢。西兰花、豆腐等都是热量非常低的食物，在瘦身的同时不会影响维生素和蛋白质的有效吸收，而黑咖啡可以加快新陈代谢，这样看来，陈妍希这款素食午餐可是非常健康而且利于减肥噢!


 

多吃新鲜蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素，热量低，多吃可以加快人体新陈代谢，减肥效果明显。从营养的角度来看，只要广泛摄取各类食物，吃素是非常健康的。但是新鲜的青菜，买来存在家里不吃，便会慢慢损失一些维生素，如菠菜在20度时，存放24小时维生素C损失则达84%。因此要尽量多吃新鲜蔬菜。

喝黑咖啡

黑咖啡因能帮助人体收缩血管，促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗量从而加速脂肪分解，并可加速身体排出多余分，对于面部、眼部去水肿均有效用。所以人体吸收咖啡因愈多，新陈代谢速度就愈快，身体不会感到疲惫，可以长时间活动。

2、营养晚餐：海带汤

海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。

海带富含碘和钾元素，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积，可以加快新陈代谢，有效消除水肿，修饰曲线。

晚餐吃海带或和海带汤，既能产生饱腹感又不会摄入多的热量，陈妍希这种方法很实用