击退手臂拜拜肉 塑造轻盈体态

　　查清“拜拜肉”的底细

　　长期伏案

　　经常坐在办公室长时间伏案的OL们，会导致斜方肌、三角肌和三头肌长时间处于松弛状态，时间久了就会令脂肪堆积在大臂等位置。

　　喜食高热量食品

　　毫无疑问，高热量食品会令体内的脂肪增加，大臂的赘肉也随之增加，而一旦形成了“拜拜肉”就不易被消耗掉。

　　没时间锻炼

　　如果你常常将手臂垂下或搭在桌上，久而久之，大臂由于常时间放松而容易形成脂肪积累及肌肉松弛。

　　大臂肿胀

　　大臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，由于疲劳和休息不佳等原因，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀，淋巴循环不畅通，从而加重大臂上的“拜拜肉”。

　　HELP!怎么能让我告别松垮垮的手臂呢?

　　“这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致‘拜拜肉’的同时，塑造手臂后侧的优美线条。自然站立，挺胸抬头，右手握哑铃或500ml矿泉水瓶，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。呼气，伸展手臂向上直至伸直，但保持肘关节微屈的状态，算完成一次练习。一只手臂做15次左右的伸展，交换另一只手臂练习，坚持每天做3~4组。”