很多人常常发现，自己并没有吃多少东西，但是体重却在不断的增加，而且即使节食也瘦不下来，这究竟是怎么一回事呢?其实，这很可能跟你日常错误的饮食习惯有关系，下面我们就来告诉大家怎样吃饭既能为身体补充营养同时又可以减肥瘦身吧。
一，盲目节食
错误的控制饮食其实对健康是非常不利的，而且也起不到任何的减肥效果，而往往导致的是暴饮暴食让自己比从前更胖的恶果。减肥不一定要饿肚子，选择正确的食物，有效的控制吸收的热量，其实就可以避免身体出现多余的脂肪。
二，晚上多吃
晚间，我们身体的代谢效率也开始逐渐的减慢，所以晚餐的选择就尤为重要，我们既要保证晚上不饿肚子，又要严格的控制热量的摄取。一般在下午就可以喝一杯酸奶或者是吃几颗坚果来增加饱腹感，而到了晚上只吃一些热量非常低的水煮蔬菜或者是蔬菜沙拉，最重要的就是要坚持晚上六点后不进食的好习惯。
三，毫无动力
减肥最怕的就是失去应有的动力，这样很容易让自己跌进肥胖的深渊而无法自拔，所以一定要找到能够支撑自己瘦下去的激情，例如为自己买一些美丽的衣服，或者是找到一个学习的目标，总之给自己一个可以不要乱吃的理由。
四，常吃零食
就像我们所说的，很多人觉得自己的食量并不大，但为什么体重却一直在增加呢?那是因为你平时吃了太多的零食，零食虽然美味，但是热量通常也非常高，特别是那些油炸和膨化食品，更是减肥的大敌。所以从现在开始，把他们统统扔到吧。
五，应酬太多
还有一些人的肥胖似乎是被逼无奈的，聚会和应酬太多，无法照顾到个人的口味，所以餐桌上进食高油高脂的食物，遇到这种情况应该如何处理呢?首先，把不必要的聚会推脱掉，而实推脱不掉的，也要尽量选择蔬菜来吃，同时也要慢慢的吃，这样才能避免摄取过多的热量。
六，无视热量
肥胖是因为身体中堆积了多余的脂肪，而脂肪是由热量转化而成的，所以想要减肥的话，就要控制饮食的热量。要知道即使你吃掉一大盆的蔬菜也不及一小块蛋糕的热量来得多，所以在饮食的选择上就要格外的小心，尤其是要控制好每天吸收的总热量。
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