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性感曲线get 4步拥有完美背部

2015-04-10 10:25 | 来源:

对于完美曲线身材,许多人只注重了腰部的线条,忽略了背部线条的管理。春天来了,夏天还会远吗?露出背部有赘肉多尴尬……想拥有完美背部曲线,从今天起做这四步就够啦!

美背第一招:坚持肩周运动打造完美背部线条一定少不了运动,其中肩周运动最为有效。肩周运动既能锻炼到肩背肌肉,也能促进手臂血液循环。双手叉腰让肩颈放松,以手、肩连接点为圆心,大臂用力绕圈运动,顺时针绕圈20次后换另一个方向再绕圈20次即可。而泡浴之后脂肪分解会加速,因此泡浴后10分钟内进行可以达到事半功倍的效果。

美背第一招:坚持肩周运动

打造完美背部线条一定少不了运动,其中肩周运动最为有效。肩周运动既能锻炼到肩背肌肉,也能促进手臂血液循环。双手叉腰让肩颈放松,以手、肩连接点为圆心,大臂用力绕圈运动,顺时针绕圈20次后换另一个方向再绕圈20次即可。而泡浴之后脂肪分解会加速,因此泡浴后10分钟内进行可以达到事半功倍的效果。

美背第二招:身体乳按摩背部肌肤虽然很少受到环境影响,但毛孔呼吸同样会带来各种肌肤问题。使用身体乳按摩,除了能够帮助保持肌肤水分外,还能让你拥有纤瘦美背。背部按摩要顺势,从头部下方开始,顺着脊椎向下推进,然后再次重复动作,直到用乳液完全将背部覆盖。

美背第二招:身体乳

按摩背部肌肤虽然很少受到环境影响,但毛孔呼吸同样会带来各种肌肤问题。使用身体乳按摩,除了能够帮助保持肌肤水分外,还能让你拥有纤瘦美背。背部按摩要顺势,从头部下方开始,顺着脊椎向下推进,然后再次重复动作,直到用乳液完全将背部覆盖。

美背第三招:沐浴时加入精油精油不光可以涂抹在身上,还可以进行泡浴。背部位置特殊,想要自己用精油进行按摩似乎有些困难。因此可以尝试精油泡浴法,先在浴缸中放半缸水,水温可以稍高,这样利于精油吸收。有瘦身作用的精油比较多,建议选择薄荷、茶树等能快速燃脂效果又能清洁毛孔的类型,在浴缸中滴入3至5滴,搅匀后即可泡浴,时间最好不超过半小时。

美背第三招:沐浴时加入精油

精油不光可以涂抹在身上,还可以进行泡浴。背部位置特殊,想要自己用精油进行按摩似乎有些困难。因此可以尝试精油泡浴法,先在浴缸中放半缸水,水温可以稍高,这样利于精油吸收。有瘦身作用的精油比较多,建议选择薄荷、茶树等能快速燃脂效果又能清洁毛孔的类型,在浴缸中滴入3至5滴,搅匀后即可泡浴,时间最好不超过半小时。

美背第四招:纠正坐姿站姿想要拥有完美的背部,保持良好的坐姿也是非常重要的。首先双脚全脚掌着地,身体完全坐在椅子上,绷紧臀部肌肉。沉肩,身体重量落在坐骨上。然后将脊柱一节一节抻拉开,身体自然坐直。站立时以脚跟、拇趾、小脚趾三点着地站立,将身体重心落于正中,微收肋骨,胸腔略回收。

美背第四招:纠正坐姿站姿

想要拥有完美的背部,保持良好的坐姿也是非常重要的。首先双脚全脚掌着地,身体完全坐在椅子上,绷紧臀部肌肉。沉肩,身体重量落在坐骨上。然后将脊柱一节一节抻拉开,身体自然坐直。站立时以脚跟、拇趾、小脚趾三点着地站立,将身体重心落于正中,微收肋骨,胸腔略回收。

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