产后乳房快速恢复要多做健胸操

产后乳房护理的妙招

健胸操。这是最有效，最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满，但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩，如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适，有钢托的款式。

喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋，奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

那么，产后乳房又要如何清洗呢？

产后乳房的清洗方法

妈妈要认准一块毛巾，专门用来清洗乳房。每次喂宝宝前，用温开水沾湿毛巾，轻轻擦拭乳房，非凡是乳晕和乳头部位，动作要轻柔，不要太用力，以免擦破乳头上的皮肤。妈妈在生宝宝前最好多预备几块小毛巾，等到宝宝出生后就不会手忙脚乱了。清洁乳房时一般只需用清水即可。

小心地照顾您的乳房，切勿用毛巾用力擦拭，小心拍干即可。可以用棉球沾水或婴儿油清洁乳房，避免使用碱性香皂。因为它会破坏皮肤的油脂层。穿胸罩之前最好先让乳房自然干，每次哺乳前应记得洗手以预防感染。

产后乳房的护理和清洗都要认真仔细哦。