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处暑时节到 健康养生记住四点

2018-08-24 10:17 | 来源:经济日报-中国经济网

    今日是处暑节气。据经济日报-中国经济网健康频道了解,处暑意味着出暑,即暑天将近结束,自然界阳气由疏泄趋向收敛,昼夜温差将进一步加大。处暑节气如何养生保健?下面,经济日报-中国经济网健康频道从衣、食、住、行四方面为您总结。

  衣 不宜过早添加衣物

  俗话说“春捂秋冻”,这样说来,到了秋天,人的体温不太高,这样有利于收敛阳气。因为热量的释放会使外面的寒气替换到身体内部。但是到了夜晚,外出一定要多穿一些衣服,以保护阳气。

  食 以滋阴润燥养肺为主

  处暑节气虽然中午依旧热,但是早晚凉,昼夜形成较大的温差。专家提醒,处暑节气的到来意味着夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。如黑芝麻(3.37 -0.30%,诊股)、蜂蜜、银耳、百合、雪梨、苹果等。

  住 增加睡眠时间、勤通风

  夏天昼长夜短,天气闷热,入睡困难,早晨时天亮较早也影响了人体的睡眠时长,经过一夏,很多人都出现了睡眠不足的情况。处暑后天气变凉,白天逐渐变短,夜间逐渐延长,要适度增加睡眠时间,最好比平时多增加1小时睡眠。

  此外,室内也要勤通风,由于伏天经常使用空调,通风次数少,处暑后气温逐渐下降,如果通风次数少,病菌容易聚集室内,因此,如果不在家时要注意勤通风。

  行 运动量不宜过大

  运动也应顺应此时节,要把保养体内的阴气作为首要任务。运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者更要注意,切忌出汗过多,加重秋燥。

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