持续炎热的高温天，不仅考验着人的生理健康，心理健康也同样经受考验。烦躁、焦虑、易怒、看什么都不顺眼、甚至别人打个招呼都懒得应对……如果你出现这些表现，很可能是患上了“夏季情感障碍综合征”，俗称“情绪中暑”。
孙先生今年45岁，平日里是个很温和的老板，基本没有大声批评过人。入伏之后，孙先生的情绪开始有了变化，只要看到员工的一点不足，他就生气，烦躁。晚间还会失眠，第二天上班就会开始数落、责备员工，这样的恶性循环下，有几位员工相继辞职。冷静下的孙先生也觉得自己的做法欠妥，没有耐心，但每次仍然控制不住。“就感觉总有团火在我心里烧。”来到医院一咨询了解，孙先生才明白，他原来患上了“情绪中暑”。
而家住和平区的王大爷也被“情绪中暑”控制着。王大爷今年70岁，身体一直不错，性格也较为爽朗热情。但入伏之后，王大爷经常莫名其妙地烦躁、易怒，看到老伴儿做任何事儿，他都能挑出问题。儿女来看他，几句话就能把人气走，晚上经常睡不好觉，吃饭也大不如前。弄得全家人都莫名其妙的。“老爸不是身体有什么问题吧？”儿女很担心，带着老人进行了体检，但没有任何问题。最后在心理门诊找到了问题，原来王大爷患上了“情绪中暑”。儿女马上给王大爷家里安装上了空调，即使这几日高温持续，王大爷的状态也好了很多。
中国医科大学附属第一医院精神医学科教授朱刚介绍，夏天天气炎热，尤其是近日持续的高温天，导致“情绪中暑”的市民越来越多，他们多表现为情绪不稳、焦躁、易怒、不安、睡眠质量下降、食欲不振等情况。有资料显示，正常人中约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，“情绪中暑”的比例就会急剧上升。“其实，高温天对很多人的情绪都会有一定影响，只是程度不同。适应性比较强的，不容易出现焦虑与烦躁，但如果不能及时排解心中的压力，人际关系紧张，就会表现出各种适应环境的困难，焦虑烦躁就容易发生。”朱刚表示。
那么，如何破解“情绪中暑”呢？朱刚表示，良好的心理状态是预防“情绪中暑”的基础和关键。“心静自然凉。”这句看似简单的字句当中却蕴涵了深刻的道理。情绪和身体之间有着互相影响的关系，一个心态平和、心理健康的人，同样在高温环境下的基础代谢和生理功能都相对比较正常。保持良好的心态就需要对人、对事、对物都要有一个正确的认知，接纳环境给予的一切安排，主动地觉察自己情绪和身体的不适并能够及时地调整。同时合理正确的饮食，保证水分的摄入，帮助身体完成体能的修复，恢复神经的稳定性。
此外，在夏季心烦意乱时听一段轻松的音乐，注意培养浪漫情绪，想象树林、蓝天、大海等令人凉爽的画面，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，也会一定程度上降低心理热度。（记者王禹哲）
（文章来源：沈阳晚报）
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