6类补脑食品最适合孩子

     因为很多家庭都宠爱孩子，使得还在养成了吃零食的习惯，家庭医生在线的专家说，这种习惯弊端很多，作为家长一定要引起注意。那么，怎么样可以控制孩子的零食量？下面我们一起来了解孩子吃零食的弊端和控制孩子吃零食的办法。

　　营养状况和营养成分的优劣是影响一个民族人口素质的重要因素，它直接关系到青少年体能与智能的发育状况，合理均衡的营养对孩子身体健康很重要。但，零食却是孩子健康的一大克星。

　　很多学校周边都有一些小摊点和副食店，每到中午午休和下午放学的时候，这些小摊点和副食店的生意都很火爆，学生成了这些摊点和小店的主要消费群体。这些路边摊点的食物卫生吗？安全吗？营养吗？很多家长也许没有去深思过这些问题。而多数家长都会给孩子一些零钱，这给孩子吃零食提供了条件，使很多学生都有吃零食的习惯。

　　学生吃零食很普遍，而且现在很多家长对独身子女都有点溺爱，孩子的要求都尽量满足，这样也造成了一些孩子互相攀比，如果自己的孩子没有钱买零食吃，就会感到自卑。

　　据了解，虽然政府部门多次要求整治校园周边环境，但一些校园周边的流动摊点、无证经营的小食店总是屡禁不绝，特别是小乡镇里，这些摊点和小食店提供的食品的卫生往往不达标，存在很大的食品安全隐患，而孩子们往往由于缺乏辨别能力和自控能力，养成吃零食的习惯后，总喜欢到一些小摊小店随便买东西吃。

　　“自己本来不愿让孩子养成吃零食的坏习惯，但孩子生活在那种环境中也没办法改变，即使知道小食店里的东西可能不卫生，但是作为家长也怕孩子饿着了，因为下午1点多去学校，要到下午5点半才能到家吃饭，时间比较长，所以中途只能让孩子在学校旁吃点零食填填肚子。”很多家长如是说。

　　可是最让家长烦恼的是，孩子在学校吃了一段时间的零食后就养成了吃零食的习惯，在家里也经常吃零食，而在正餐该吃饭的时候却没有胃口，这样大大影响了孩子的身体素质。

　　大家都知道，人的一日三餐需要有一定的规律，孩子吃零食往往会破坏用餐规律，长期吃零食，会对消化功能产生不良的影响。一些孩子喜欢吃油炸食品和饮料之类的零食，却不知油炸食品往往含高热高能量，营养搭配不科学，不利于消化吸收，再加上油炸食品用的油反复使用后会产生一些有害物质，食用后不利于身体健康。而一些饮料因含有添加剂，长期食用会破坏孩子的激素水平，影响孩子的正常生长发育。营养不均衡是当今造成肥胖儿和畸形儿的原因之一。

　　因此，为了孩子的健康，学校和家长要加强对孩子的教育。作为家长，首先对孩子的饮食与健康要有一种正确的认识，不能太溺爱孩子而一味地满足孩子吃零食，要有一套教育管理孩子的办法，给孩子制定一个健康饮食计划，培养孩子良好的饮食习惯，少吃零食，不吃不营养的零食。

　　1、鲑鱼

　　鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

　　2、蛋类

　　众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

　　#p#分页标题#e#3、花生酱

　　花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

　　4、全麦制品和糙米

　　全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

　　5、燕麦

　　燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

　　6、草莓

　　红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

　　以上就是六类补脑食品是适合孩子吃的的全部内容，这些食物又营养又健康，爸爸妈妈一定要记住常给孩子食用。