薏米赤小豆粥 3招祛除体内湿气

南方湿气很重，湿气容易积聚在体内，湿邪过剩容易致病。湿气困在头部，人容易昏昏沉沉，困在四肢，容易四肢乏力、浮肿，困在胸部，会感觉胸闷，如果湿气困于肠道，还会造成大便不成形。湿气是六邪之一，我们要积极祛湿。而薏米赤小豆粥则是一款公认的祛湿食品。

    薏米赤小豆粥

薏米可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的功效。经常吃赤小豆还有减肥作用。

补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。薏米赤小豆粥可帮助去除水肿，祛除滞留在人体的水液，具有良好的祛湿和减肥作用。

体质偏寒的人可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以。失眠的人可以加一些莲子、百合。如果女性痛经，可以把薏米去掉，直接熬成赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖。

3招祛除体内湿气

1、 运动排汗

运动帮助出汗，活化气血循环，增加水分代谢，又可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

2、 避开湿气

不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。

3、 姜葱蒜帮助祛湿

我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。