肝脏是人体最重要的排毒器官之一，所以当肝脏受到损害后，体内的毒素就没有办法很好地得到分解，对于人体综合的影响是非常大的。尤其若是演变成为肝癌，更是会有致命的威胁。但其实该癌的发生是需要一个时间进程的，很多医生朋友们认为，肝癌的发生与不良的生活饮食习惯有密切的关系，是长期不良行为养出来的。所以要想避免肝癌的发生，保护好肝脏健康，平日里做好以下几点是很关键的，尤其饭后一不要，睡前二不要，更是能够为肝脏健康保驾护航。
饭后一不要：
1. 不要体育运动
虽然体育锻炼对于人体健康的意义非凡，能够增强人体的抵抗力对于肝脏的健康也有很好的助力作用，但是在饭后马上运动却不利于肝脏的健康。因为吃饱饭后，人体的血液都会集中到消化道去帮助肠胃进行消化，此时肝脏的供血量就会减少，从而导致肝脏的新陈代谢变得缓慢，如果再通过运动加强身体的血液需求压力，会导致肝脏的供血更加不足，从而影响肝脏的排毒功能，长期以往对于肝脏健康的损害影响是很大的。所以饭后不宜马上运动，尽可能地休息一会儿，在促进肠胃消化吸收后再进行运动才能够真正达到效果。
睡前二不要：
1. 不要在睡前情绪波动过大
肝脏是人体负荷非常大的一个器官，白天需要有高强度的排毒工作，所以在晚上肝脏是需要有足够的时间休息和恢复的。而如果在晚上情绪波动过大，尤其看手机唱歌，蹦迪等娱乐活动会让人体的大脑神经变得异常的兴奋，这就不利于睡眠质量，从而导致肝脏没法得到很好的休息，其的自我修复力就会受到影响，长期以往对于肝脏健康的影响是很大的。
2. 睡前不要吃太多
睡前吃宵夜或者晚餐吃得太饱对于肝脏健康的影响是很大的。因为睡前摄入过多就需要超负荷的消化，这就会影响人体各个器官的休息，尤其会导致部分器官的供血不足，并且会造成肥胖等，这些症状对于肝脏健康的影响都是非常大的。由此可见保护肝脏并不难，只要更健康的生活形态不能够大大降低其的发病率，尤其若是在生活中能够做好以下几点，更是能为肝脏健康的维护实现助力。
1. 忌烟酒
香烟中的尼古丁以及酒中的酒精成分，都会在一定程度上刺激肝脏，加强肝脏的代谢压力，从而影响肝脏健康。
2. 避免经常生气
情绪波动过大也会影响肝脏的健康，尤其例如肝胆不和、肝气郁结等都会影响肝脏的功能，所以在日常的生活中尽量少生气，保持平和愉悦的心态。
3. 避免过于疲劳
压力过大，休息时间过少，也会给肝脏造成更多的压力，因而在日常的生活中，一定要注意劳逸结合，避免过于疲劳，尤其要保证充分的睡眠。
4. 健康饮食
人们摄入的食物除了肠胃消化外，很多物质也需要通过肝脏进行分解排毒，所以不健康的饮食不仅仅会造成肠胃压力过大也会造成肝脏高负荷的工作状态，所以养成好的饮食习惯，注意健康饮食也是很关键的。可以看出要想养肝护肝并不难，很多肝癌患者都是因为长期不健康的生活形态造成的，所以要想保护肝脏健康，要注意合理饮食适当的运动，并养成定期体检的习惯。
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